ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΥΝΕΧΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

  

Λόγω της ζέστης

οι καλοκαιρινοί μήνες έχουν ιδιαίτερα υψηλή θερμοκρασία. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα σας να αφυδατώνεται πολύ πιο εύκολα σε σχέση με τους χειμωνιάτικους μήνες. Το νερό είναι η πρώτη λύση να ενυδατωθεί το σώμα σας.

      

•  Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό
• Εφοδιαστείτε με ένα μπουκαλάκι νερό, ώστε να το έχετε μαζί σας καθ’ όλη την διάρκεια του 24ώρου και φροντίστε να το γεμίσετε ξανά όταν αδειάσει.
• Φροντίστε να πιείτε νερό πριν διψάσετε και συνεχίστε να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Υπενθυμίστε, ακόμα και με ένα post it, στον εαυτό σας την κατανάλωση του νερού. Σε λίγο καιρό ο οργανισμός σας θα προσαρμοστεί στο να σας δίνει το ερέθισμα της δίψας όταν πρέπει.
• Χρησιμοποιήστε λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ για να αποφύγετε την μονοτονία
• Απολαύστε τον ήλιο του καλοκαιριού, διασκεδάστε με την παρέα σας αλλά μην προτιμήσετε αλκοολούχα ποτά για την ενυδάτωση σας. Το νερό είναι ότι καλύτερο μπορείτε να επιλέξετε, ενώ επιπλέον είναι το μόνο ελεύθερο θερμίδων.
• Επιλέξτε πράσινο τσάι με λεμόνι μιας και βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού αλλά και στην λιποδιάλυση
• Ασκηθείτε γιατί θα σας βοηθήσει να πιείτε περισσότερο νερό. Φροντίστε να πίνετε νερό τόσο πριν την άσκηση όσο και μετά, αλλά και κατά την διάρκεια της για καλύτερες επιδόσεις.
• Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί θα σας δροσίσουν αρκετά και θα σας χορτάσουν παράλληλα.
• Εξοικονομείστε χρόνο και χρήμα, χρησιμοποιώντας φίλτρο νερού για την βρύση του σπιτιού σας.